Červenec 2009

The end

31. července 2009 v 20:10 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Snídaně: müsli 40g, mléko, kafemléko


Svačina: tyčinka Veronika (Racio) 1ks


Oběd: kuřecí prso 200g, kaiserka, mrkvový salát - aneb poslední studený pracovní oběd


Svačina: tvaroh 125g, cottage 100g, 3 knuspi, okurka


Večeře: kuřecí prso 50g, vaječná omeleta, okurek

Aktivity: posilko - záda, prsa, triceps, biceps; 50 min stepper

Tak dnes jsem byla v práci naposledy. Ano, i mě postihla krize.. Kupodivu mi spadl ten největší kámen ze srdce, konečně uzavřu kapitolu "Kolega". Začátkem roku jsem tu o něm básnila téměř denně, postupem času a díky jeho neschopnosti (možná i moji) náš "vztah" se stal neúnosným a víceméně jsme se snažili navzájem sobě vyhýbat. V podivném stavu, kdy je mezi námi spousta nevyřčeného přetrváváme doteď. A věřte, že je to velmi ubíjející.

Nyní už je pozdě cokoliv řešit, já jsem šťastná s panem V a víc mě nezajímá. I když?? Člověk nikdy neví..

Každopádně teď budu mít spoustu času a doufám, že ho nestrávím přejídáním a utápěním se v sebelítosti, ale naopak si ho užiju a do nové práce, která se doufám brzy naskytne, nastoupím s novým elánem a pevným sebevědomím.

- mám v plánu fotit jídelníčky a teď pořádně foťákem - docela mě to chytlo.

- příští týden bych měla jet na čtyřdenní výlet na kolech s panem V a dalšími 4 lidmi, směr Jižní Morava

- a ráda bych ještě letos někam k moři, samozřejmě s panem V, ale to je hodně ve hvězdách..

Čtvrtek

30. července 2009 v 20:31 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Snídaně: müsli 40g, mléko, kafemléko


Svačina: vařené vejce, 2 knuspíky, okurka


Oběd: kuřecí prsa 200g, kaiserka, mrkvový salát


Svačina: kuřecí šunka 100g, knuspi 3 ks (příchuť Fitness alá žitné), okurek


Večeře: jogurt Dobrá máma vanilka, kafemléko



Aktivity: 12 km na in-linech - už jsem nebyla ani nepamatuju a docela jsem si mákla

Musím se přiznat, že jsem se ještě pořád nevzpamatovala z dovolené... Stále jsem jednou, nebo možná i oběma nohama, někde na dovolené a ne a ne zapadnout do běžného režimu. Chybí mi ta bezstarostnost, ale ani ne tak co se týče práce, jako jídla. Opravdu jsem to vůbec neřešila a byla šťastná, ale v běžném životě mi to nejde. Pořád musím jídlo řešit, myšlenky se vypnout nedají.. Chybí mi neustálá přítomnost pana V., sice mě občas štval, ale byl vedle mě, se mnou.. Za to tento týden se kvůli práci vůbec neuvidíme. Chybí mi jistota, že se nepřejím, ptz nebyl čas ani příležitost, kdežto teď mám strach, že zklamu, téměř každou minutu. A jen hledám důvody, proč se jít přežrat. Jsem prostě zcela zmatená a nevyrovnaná..

Středeční jídelák

29. července 2009 v 19:59 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Snídaně: ovesné vločky 25g, sluneč. semínka, 1 meruňka

Svačina: knuspi 2ks, eidam 30% 2 pl., kus okurky
Oběd: sojové maso 70g, knuspi 2ks, okurky

Svačina: tvaroh 125g, jogurt Yoplait ligh 40% ovoce, okurky, 1 knuspi

Večeře: nápoj Nestlé Caro, mrkev



Aktivity: stepper 1h

Jídelníček 25.7.

25. července 2009 v 20:20 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Snídaně: tvaroh 150g, 1 meruňka, kafemléko

Svačina: nic

Oběd: kuřecí prsa 150g, rýže 30g, mrkev, hrášek, okurek


Svačina: žitný chléb 2pl, šunka, sýr, okurek


Večeře: jogurt Yoplait light, meloun


Report z Vltavy

25. července 2009 v 19:44 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
A jsem doma!! Odjížděla jsem sice se smíšenými pocity, ale všechno se nakonec jakžtakž uklidnilo. Vltava byla super!! Hlavně perfektní lidi, se kterými byla opravdu sranda. Vypnula jsem, bavila se naplno, jídlo jsem absolutně neřešila (takže jsem klidně jedla hranolky, hermoše, pizzu, uzeniny, tatranky, různé oplatky a sušenky; alkohol taky tekl proudem k tomu kofola apod. - ale bylo mi to jedno - nádherný pocit, který jsem nezažila snad sto let. Jediné, negativní pocity, jsem měla z pana V. Projevil se ve světle, v jakém jsem ho vůbec neznala, občas mě stálo hodně přemáhání nějak strávit jeho chování.. Ale nakonec jsem přece jen přišla na to, jak na něj a myslím, že to našemu vztahu hodně prospělo a posunulo nás to hodně dopředu.

Pro znalé: Vyjížděli jsme na raftech z Vyššího Brodu a končili ve Zlaté Koruně, s tím, že Český Krumlov jsme projeli i na kánoiích, neboť vytyčenou trasu jsme projeli rychleji než bylo v plánu, takže jsem nejkrásnější úsek jeli dvakrát.

Goodbye...

18. července 2009 v 19:48 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
.. tak se s váma moje milé drahé spolubojovnice loučím ..

Příští pátek, sobotu, max. v neděli jsem zpět ..

Dnes nemám optimistickou náladu, včerejší grilovačka se.., nevím, asi nevydařila. Teda lidi celkem v klidu, docela jsem pokecala, nasmála se atd., co se týče pana V, bylo to horší, hrozné? Každopádně jsem ráno potají vstala a vycupitala bez rozloučení, s pocitem, že naposledy za sebou zavírám dveře od jeho bytu.. Bylo mi smutno, bylo mi to líto, byla jsem ztracená.. Spousta neidentifikovatelných pocitů. Pocitů, které ve mně chlapi Blíženci vyvolají vždy, to už je třetí. Tolik je miluji, ale zároveň mě děsí, ničí..

Mno nic, posilka vyřeší všechno, takže s otvíračkou jsem tam byla i já a trochu se zrelaxovala.

Zítra v dopoledních hodinách odjiždím na tu Vltavu.. Kupodivu z toho nemám strach, po včerejšku jsem otupělá a je mi to víceméně jedno! Každopádně nemám pocit, že by to náš vztah mohl přežít. Připadám si v koncích a už mám zase slzy v očích..

Pátek v práci a grilovačka

17. července 2009 v 14:04 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Dnes mi to v práci docela utíká.. Nejspíš to bude tím, že nelačním po slunečních paprscích jako předchozí dny.. Jsem ráda, že jsem pěkně ve stínu a léčím si spálené břicho, škoda, že se nevypálil ten tuk. Polední přestávku jsem si "malinko" protáhla a vyrazila po obchoďácích, shánět nějaké 3/4 kalhoty. Konečně mám téměř vše a v neděli můžu vyrazit, ještě teda nějaké dlouhé kalhoty by bodly a nějaké to jídlo..

Odpoledne skočím do posilky na stepper, abych neměla takové výčitky, a pak rovnou za panem V - dnes pozval nějaké kámoše na grilování a večer je schůzka s lidma, co jedou taky na Vltavu. Doufám, že budou v pohodě..

Snídaně: jogurt s medem a ořechy (Vian), ovesné vločky

Svačina: sýr 2 pl., 1 knuspi, okurek

Oběd: kuřecí šunka 100g, sýr 2pl., 2 knuspi, kopa mrkvového salátu

Svačina: jogurt Grácie (Müller), okurek

Večeře: grilovačka - budu se snažit, už nejíst, ale něco do sebe beztak hodím. Dřív jsem měla výčitky, pokud jsem měla jíst před lidmi, ale teď jím před cizími bez problému, což je sice na jednu stranu dobře, ale na tu druhou..

Aktivity: stepper 1h

Dovolenkový čtvrtek

17. července 2009 v 10:00 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Včerejší volno jsem si užila snad na dvěstě procent. Jsem byla opravdu celý den v pohybu. S jídlem to bylo horší.

Snídaně: müsli Miss fit 40g, mléko

Svačina: gervais 40g, jedna mrkev, kousek chleba, 2 sušenky Emco sezamové

Pak výjezd na kole cca 30 km, následně opalovačka na jezerech, poté jedno malé pivko + 2 banány

Večeře: těstoviny s kuřecím masem a nějakou omáčkou

Těžko říct, zda to byl alespoň trochu redukční jídelníček, ale v příštích dnech to bohužel nebude lepší.


Středa

15. července 2009 v 16:45 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Tak ještě pár minut a konečně frčím z práce domů a zítra vytoužená dovolená. Snad nezklame počasí!! S panem V vyražíme na kolo a nakonec máme v plánu to zapíchnout někde u vody, jupíí. Jsem letos ještě nikde nebyla.

Snídaně: müsli oříškové (Stilla) 45g + mléko

Svačina: tvaroh 125g, 2 müsli sušenky sezamové (Emco)

Oběd: drůbeží šunka 130g, slunečnicová bulka (Albert) 50g, čtvrtka melounu - mno, byla jsem vážně plná, toho melounu byl kus

Svačina: tvaroh 125g, jogurt Bifido třešeň (Albert)

Večeře: kafemléko, angrešt - nemůžu se dočkat, až vyběhnu na zahradu

Aktivity: ranní posilka - záda, ramena, triceps, biceps + stepper 30min

Nic moc den. Bude večer lepší?

14. července 2009 v 16:03 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Tak jsem se těšila, že si zítra vezmu dovolenou, podniknu s panem V nějaký výlet, zakotvíme někde u vody, vyzkouším ty new plavky... A nic!! Zase tu budu trčet, ptz kolegovi se tu nechce sedět místo mě, skvělé. Ani nevíte, jak mě to naštvalo, jsem s tím tak nějak hodně počítala.. A teď nic, úplně mi to pokazilo náladu, ale tak večer jedu za panem V, tak snad se mi nálada zlepší, doufám.. Už jsem dnes vážně otrávená a utahaná..

Jídelák takto:

Snídaně: müsli Fit s ananasem (Emco) 40g, + mléko


Oběd: brokolicová placka (brokolice, vejce, oves.vločky) + kupa mrkvového salátu

Svačina: tvaroh 125g, cottage 100g, 4 knuspi

Večeře: kafemléko

Aktivity: odpočinek

Neděle a pondělí

13. července 2009 v 11:17 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Nedělní jídelák - přiznávám, trochu jsem ujela s tím obědem.. V hlavě se mi vyrojily ty neovladatelné myšlenky o přejezení, na moment jsem vypnula a zapomněla na všechno!! Naštěstí jsem to nakonec jakžtakž ustála a snad se to nijak negativně neprojeví, ale vyděsilo mě to.

Snídaně: müsli Miss Fit (Emco) 40g, mléko

Svačina: pár angreštů, mrkev, "Na salát" (Lučina) 50g

Oběd: meruňky (nevím kolik, prostě úlet), 2 žitné placky, 2 pl. Apetita linie, Gervais 20g

Svačina: 2 sušenky Fit Biscuit, 1 mrkev

Večeře: u pana V - smažené nudle, zelenina, vepřový plátek - mno, byl toho kopec

Aktivity: stepper 1 h

Hlavně si o víkendu snažím odpočinout od všech těch tvarohů, cottagů apod., takže i bílkoviny byly hodně nízko.. Dnes zase líp, doufám...

Snídaně: oříškové müsli (Stilla) 50g, mléko

Svačina: 2 pl. Madeland light, 1 knuspi

Oběd: tvaroh 125g, cottage 100 g, 2 knuspi, kedlubna

Svačina: tvaroh 125g, Dobrá máma vanilková, 1 knuspi, kedlubna

Večeře: nápoj Nestlé Caro

Aktivity: stepper 1 h

Sobotní fotojídelák

11. července 2009 v 20:06 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Tak konečně mám plavky, huráá! Můj největší děs a nebylo to ani tak hrozné, kdyby se nepřihnala přeháňka, prošla bych město pořádně a ještě koukla po nějakém spodním prádle, když už tak už. Mno, příště.

Ještě si musím pořídit nějakou sportovní bundu, kalhoty a nějaké sandály (když já mám všechno na podpadku ) Teda řeknu vám, že je to docela mazec. Jsem vážně doteď chodila jen z práce, do práce a do fitka, o víkendu pařit. A toho oblečení jsem tolik nepotřebovala, ale teď pořád něco a já nic nemám. Hrůza!

Jinak jsem nadšená z ranní váhy 68,4 kg. Konečně zase začínají vylézat svalíky, tuk mizí a cítím se skvěle. Jen to nepokazit! Jsem zvědavá, co budu jíst na té vodě.. Nic zdravého to nebude, mno. Ale zase budu mít spoustu pohybu a navíc nebudu muset stresovat, že to nevydržím a přežeru se, takže by to mělo jít dolů.

Snídaně: müsli 40g, mléko + kafemléko (toho odrbaného hrnku si nevšímejte, mám ho prostě ráda)


Oběd: filé 100g, rýže 25g, vařená mrkev + hrášek, 2 pl. Apetito linie


Svačina: 2 žitné placky 60g, 1 mkev, gervais 20g, "Na salát" (Lučina) 50g

(placky jsem pekla sama a doporučuji, jsou rychlé, výborné a zdravé. Akorát mi jich nezbylo, mamina snědla zbytek, ale nevadí, aspoň mě nebudou lákat)

Večeře: jogurt Dobrá máma Straciatella



Aktivity: posilka - záda, ramena, triceps + 50 min orbitrek




Zážitek dne - Squash

10. července 2009 v 14:51 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Jsem nadšená! Squash super! Už jsem pochopila, proč jsou všichni tak zpocení.. On je trik v tom míčku, on totiž skoro vůbec neskáče a člověk musí vážně dávat rány. Kdyby se hrálo s nějakým "tenisákem", tak je to tak třetinová námaha.. Ale perfekt, dokonce ani pan V mi nevěřil, že jsem to nikdy nehrála, asi mám natrénováno z badmintonu, pálky všeho druhu prostě miluju. Teď si dávám za cíl zkusit tenis, snad někoho vytáhnu! Jinak pomalu začínám cítit různé svalíky, asi se zítra nepohnu.. A odpoledne vyrážím na shopping plavek, tak mi držte pěsti, ať něco koupím a hlavně ať nepřijdu k žádné psychické újmě.

Snídaně: jogurt Dobré ráno jahoda 190ml (Yoplait), oves. vločky 20g

Svačina: 2 pšeničná racia, Madeland light 65g

Oběd: cottage 100g, tvaroh 125g, 1 pšen. racio, kopa mrkvového salátu

Svačina: cottage 100g, tvaroh 125g, 2 sýrová knuspi

Večeře: Nestlé Caro

Aktivity: squash 1h

Víkend na dosah

9. července 2009 v 20:20 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Pomalu mě dohnala únava, i když spíš to přičítám noci u pana V, než chybám v jídeláku. Prostě v cizí posteli se nevyspím tak, jako doma. Každopádně večer to byl úžasný a večeře (kuřecí s bramborem) taky neměla chybu. Zítra po ránu vyražíme na squash, bude to moje premiéra, tak jsem vážně zvědavá, jestli mě to chytne, jak moc mi to dá zabrat atd.

Snídaně: oříškové müsli Stilla s mlékem

Svačina: kedlubna

Oběd: fitness kuřecí šunka 150g, sedmizrnný rohlík (Albert)

Svačina: tvaroh 125g, jogurt Grácie s příchutí kiwi/jablko(Müller), kedlubna

Večeře: 2pl Apetito linie, 2 pšeničná racia, malá meruňka, pár borůvek

Aktivity: nic

10. den posté

8. července 2009 v 15:46 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Snídaně: mléčná rýže Diät skořice (Müller) + rýže 50g - teda jsem byla vážně najezená

Svačina: domácí Frappé (cca 80kcal)

Oběd: brokolicová placka (brokolice, 1 vejce, oves. vločky na zahuštění)

Svačina: cottage pažitkový 150g, rýže 50g

Večeře: u pana V. - nemám tušení, co bude

Aktivity: 1h stepper

Úterý

7. července 2009 v 15:39 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
... večer jsem dorazila k panu V ještě s mírnou kocovinkou, nějakou podivnou skleslostí a únavou - nakonec to nebylo špatné. Večeře se nekonala a alkohol jsem taky vypustila, ptz po jednom loku můj žaludek začal jakýkoliv další odmítat.. Chtěla jsem si dnes vzít volno, ale vypadalo to, že bude hnusně, takže jsem to vzdala a teď si "užívám" slunečný den v práci.

Dnes jsem jídlo docela krouhla, neboť vyhrála zapomětlivost, jsem si uvařila sáček rýže a nechala ho doma, takže jsem to pojala nakonec drsněji..

Snídaně: oves. vločky 40g, jog. nápoj višeň (Olma) 150ml

Svačina: müsli tyčka Fit se 40% ovoce limetka

Oběd: cottage 150g, mrkvový salát

Svačina: tvaroh 125g, trochu granka + sluneč. semínka, mrkvový salát

Svačina II: tvaroh 125g, sluneč. semínka

Večeře: nápoj Nestlé Caro

Aktivity: posilka - full body training

Ospalé pondělí

6. července 2009 v 15:31 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
kožená minisukně, černé letní kozačky, černý top, bílý pásek s pyramidami - tak nějak jsem včera vypadala na rock akci - měla jsem chuť trochu pobouřit okolí, trochu nabrat sebevědomí, trochu zablbnout a samozřejmě trochu se opít... Akce se vydařila a až na dnešní mírnou kocovinku jsem ready a good.

Jen mě štve, že dnes pan V přišel s tím, že bychom se místo výletu na kolech, mohli jít někam koupat, což byl super nápad, kdybych měla plavky. Nevím proč, ale v tu chvíli jsem z toho byla úplně na nervy, naštvaná na sebe, že jsem měla nákup plavek už dávno pořešit atd.. Kdybyste věděli, jak nesnáším nákup plavek a vůbec spodního prádla obecně. Zpravidla musím zabrousit do normálních obchodů, kde se kolem mě točí prodavačka, a to mi vůbec nedělá dobře, vzhledem k tomu, že prsa na sobě nesnáším úplně nejvíc, bléé. Hold se budu muset zase jednou překonat!! To zase budu mít sebevědomí někde na bodu mínus 100.

Snídaně: ovesné vločky 20g, jogurt Cremi banán v čokoládě (Yoplait) - nic moc jogurt, ale možná jsem jen neměla chuť po tom alkoholu

Svačina: 2 pšeničná racia, 2 pl Apetita linie, pár angreštů, jahod, malin

Oběd: vařená mrkev, květák, losos 150g

Svačina: tvaroh Straciatella (Madeta), 2 pšeničná racia, pár angreštů a jahod

Večeře: nevím - večer u pana V


"Shopingová" neděle

5. července 2009 v 14:34 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Dnes jsem s hrůzou vyrazila do obchodáku, neboť už za čtrnáct dní jedu na tu Vltavu a nemám co na sebe, ale opravdu!! Sportovní oblečení jsem nikdy moc nenosila, až poslední dobou se v něm začínám cítit docela dobře. Každopádně pokud máte nějaký tip, co sebou na vodu, budu ráda, vůbec nemám žádné zkušenosti. Nákupy jsem si dnes ale opravdu s podivem užila, takže super pocit. Večer vyrážím pařit, huráá. A zítra s panem V na kola, tak snad vypotím dnešní alkohol.

Snídaně: 2 pšeničná racia, šunka 100g

Svačina: müsli tyčinka Pro Figur (Nutrend)

Oběd: vařená mrkev + hrášek, mozarella 100g

Svačina: tvaroh 125g, jogurt light borůvka (Yoplait), mrkev

Večeře: tvaroh 125g

Aktivity: alkohol a tanec!!!



Pátek a sobota

4. července 2009 v 18:23 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Pátek

Snídaně: oves. vločky 40g, jogurtový nápoj višeň (Olma) 150ml

Svačina: tvaroh 125g, sluneč. semínka - tato kombinace mě poslední dobou uchvátila

Oběd: celozrnná bulka, drůbeží šunka 100g, meloun

Svačina: tvaroh 125g, sluneč. semínka, meloun

Večeře: nápoj Nestlé Caro (75 kcal)

Aktivity: posilko - záda, prsa, břicho, nohy
stepper 1h


Sobota

Snídaně: müsli Fit ananas (Emco) 40g, mléko

Svačina: müsli tyčinka corny linea bílá čoklitka

Oběd: filé 100g, vařená mrkev + hrášek

Svačina: omeleta z jednoho vejce, šunka 100g, hořčice, pažitka

Večeře: kedlubna, ledová káva - kafe, mléko, sladidlo

Aktivity: stepper 1h

Váha: 69,5 kg - jsem ráda, že to není víc . Takže vlastně spokojenost.



Nějak mi nejdou stáhnout fotky jídel, tak aspoň takhle. Strašně moc mě povzbudilo, že jsem to dnes zvládla, a to máme doma spoustu sladkostí, ale pohoda. Je to jen a jen v hlavě.

Zase nějaký pokus..

2. července 2009 v 15:25 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Pondělí

Snídaně: oves. vločky 30g, skořice, sladidlo

Svačina: mrkev, tvaroh s jog.kulturou 125g, sluneč. semínka

Oběd: kuřecí šunka 150g, bagetka 50g

Svačina: 2 racia, tvaroh s jog.kulturou 125g (Ehrmann)

Večeře: activia aloe vera

Aktivity: 1h stepper


Úterý

Snídaně: mléko, müsli fit jahodové 30g - nic moc teda, strašně sladké

Svačina: mrkev, tvaroh 125g

Oběd: kuřecí stehno, bagetka 50g, mrkev

Svačina: tvaroh 125g, jogurt 40% ovoce extra light (yoplait)

Večeře: kuřecí prsa, brambory, vínko - večer u pana V

Aktivity: nic


Středa

Snídaně: 2 mléčné bagetky

Svačina (po posilce): tvaroh s jogurtem Tiramisu (Madeta), 2 rýž. chlebíky

Oběd: kuřecí stehno, bagetka 50g

Svačina: cottage 200g, rýžový chlebík 1 ks

Večeře: tvaroh 125g, jogurt Dobrá máma vanilka, mrkev

Aktivity: posilko - záda, ramena, nohy


Čtvrtek

Snídaně: jogurt Grácie (Müller), Müsli Fit jahodové 20g

Svačina: kedlubna

Oběd: mix filé + losos, mrkev, 2 sušenky Bebe DR fíkové

Svačina: tvaroh 125g, jogurt 40% ovoce extra light jahodový (yoplait)

Večeře: nevím

Aktivity: 1h stepper


Takže tak nějak bojuji uplynulé dny, bohužel nestíhám vkládat foto, ptz převážně nejsem doma, a když jsem, tak zase nefunguje net apod. Takže aspoň píši takhle z práce.

Děkuji za komentíky! Mno, strašně ráda bych tohle hodila za hlavu, ale nejde to, tak moc to mám v hlavě.. A tak hrozně jako se ve svém těle cítím teď, jsem se hodně dlouho necítila. Ale nedepkařím, když nepočítám nějaké ty přechodné stavy, neboť v povaze mám náladovost, takže úplně se tomu nevyhnu, ale snažím se to omezit.