Leden 2011

Leden - shrnutí, Únor - plán

31. ledna 2011 v 17:54 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Máme 31.1.2011, takže první měsíc lepšího života s pozitivním myšlením je za mnou.. Tak nějak jsem si na Silvestra představovala vstup do nového roku.

Upřímně jsem se sebou spokojená!!!

Váha: 71,6 kg - chtěla jsem pod 70, ale i tohle považuji za úspěch

Počet přežíraček: 4 - chtěla jsem 0, ale i tak jsem spokojená

Jinak proběhlo pár depkoidních dní, ale celkově jsem spíš pozitivně naladěna, a tak nějak všechno zvládám s lehkostí.

Plán na únor

Váha: 69,5 kg max.

Počet přežíraček - max. 3

Aktivity: po skončení permice do fitka - přidat běh a spinning

Zábava: konečně jít zapařit do města

Pondělní nicnedělání

31. ledna 2011 v 17:39 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Dnes jsem opravdu nebyla ničeho schopná.. Takže akorát jsem dojela do práce, chvíli tam pobyla, objednala se na nehty a prospala celé odpoledne.. Teď ještě uvařit zítřejší oběd a jde se pokračovat ve spaní.

Snídaně: žitné placky 2 ks, šunka, sýr, mandarinka

Svačina: 1/2 pomela

Oběd: ryba, brokolice, mrkev

Svačina: 1/2 pomela, cottage 200g, žitný placek 1 ks

Večeře: Activia tvarohová

Aktivity: spánek

Aktuální váha: 71,6 kg

Report z prodlouženého víkendu

30. ledna 2011 v 18:33 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Táák, dlužím Vám průběh mého prodlouženého víkendu. 

Čtvrtek

mno, no comment na všechno jsem se vysr. a z celkového stresu a ze smutku, že kamarádka se kterou jsem měla jít pařit, se na mě vykašlala a a navíc byla ještě pěkně nepříjemná. Bylo mi to líto.. Tedy ani ne to, že jsme nikam nešly, ale její chování. Takže následovala žravá..


Pátek

do práce jsem nešla, ptz jsem již řekla, že si beru dovolenou a navíc s nafouklým břichem se mi ani nechtělo.. Takže jsem naklusala do fitka, poté solárko.. A hned jsem se cítila líp.. I přes velkou nechuť jsem se ještě na rychlo sešla s tím borcem, se kterým jsem večer měla jít na ples.. Měli jsme sraz na benzince, dali kafčo, domluvili jsme se na večeru.. A až na to, že jsem byla pěkně vystresovaná z blížícího se večera. Tak pohoda.. Odpoledne jsem využila k menším nákupům.. Neměla jsem žádnou plesovou kabelku a nakonec jsem si udělala radost i novými hodinkami.

Ples proběhl v pohodě, nebylo to až tak oficiální, takže pokud jsem se na sebe moc nedívala do zrcadla, šlo to. Stejně ale takový pocit, už nechci nikdy zažít. Musím hubnout a zhubnout.. Jinak tedy co se týče toho borce, tak je to naprosto jiný svět.. Některé jeho dotazy mě opravdu dostaly.. Tenhle člověk vůbec neví, jak žijí "normální" lidi.. A to znám pár dobře zajištěných podnikatelů, managerů bank apod. Ale tohle je ještě o třídu vyšší level, na tohoto člověka nemám. Navíc je opravdu chytrý.


Sobota

z plesu mi zůstala krapet kocovinka, takže hned po ránu jsem vyrazila do fitka. A večer dorazil kamarád, takže jsme si udělali hezký večer u vínka.. A já spadla zpátky na zem mezi normální lidi.


Neděle

brzy ráno kamarád odjel, neboť šel do práce.. Já jsem celé dopoledne prospala a krom toho jsem shlédla film Karamazovi.. Odpo jsem odolala čerstvě upečené vánočce a vyrazila do fitka a poté do solárka. Teď jsem si dala jogurt Müller Mix a ještě si dám zelený čajík. A budu relaxovat!! Byl to náročný víkend.

hgf

Pozvání na ples

26. ledna 2011 v 20:22 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Tak jsem byla pozvána na ples od chlapa z vyšších kruhů. Netuším, co si obleču, ale rozhodla jsem se jít..

Zítra ta akce s kamarádkama, pořád nevím, jestli platí.. Ale nemohu se zbavit tušení, že klapne a že tam potkám pana V. nebo někoho jemu podobného.. A to není přání, to je svíravý pocit v žaludku. Uplynulý týden se mi o něm pořád zdá, už magořím..

Dnes, v rámci odpočinku, jsem shlédla film The Black Swan a doporučuji, hodně zvláštní film, který má ducha.

Snídaně: celozrnný chleba, šunka, sýr, jablko

Svačina: Milko tvaroh vanilkový

Oběd: kuřecí prsa, rýže natural 40g, steril. okurky

Svačina: cottage 200g, tyčinka Dobrá vláknina

Večeře: bio višňový jogurt 150g

Aktivity: nic

Moje dosavadní nejdelší běžecká trasa

25. ledna 2011 v 18:04 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Chválím se, chválím se.. Dnes jsem dala rekordní úsek v krásném joggingovém tempu.. Jsem nadšená!! Endorfiny se vyplavují do krve.. Mám chuť oběhnout celou zeměkouli.. :-DDD A ve čtvrtek pařba, nejvíc se těším, snad to klapne.. Zítra musím kouknout po obchodech a něco vhodného si koupit, musím být kočka!!

Snídaně: slunečnicová bulka (Kaufland), šunka, sýr

Svačina: jogurt s kuličkami (Vian)

Oběd: cottage 180g (Meggle), racio 1 ks, pomeranč

Svačina: celozrnný chléb 2 pl., šunka, sýr, jablko, pár steril. okurek

Večeře: jogurt

Aktivity: běh :-*

Pondělí - den druhý

24. ledna 2011 v 18:35 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Snídaně: ovesné vločky 35g, kefírový nápoj 200ml

Svačina: kefírový nápoj 200ml

Oběd: kuřecí prsa, červená čočka 40g

Svačina: šunka 100g, racia 2 ks, jablko

Večeře: Ovofit ananasový

Aktivity: stepper 1 h, posilko břicha

Auu, bolí mě šikmé břišáky.. Mám pocit, že se mi oddělila horní a dolní polovina těla. :-DD

Konečně zpátky v plné polní..

23. ledna 2011 v 20:45 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Uff, děsivý žravý víkend za mnou. Dnes jedu již podle plánu!!

Snídaně: jogurt, vločky 30g, mandarinka

Svačina: 1/2 sklenice zavař. okurek, kafemléko

Oběd: kuřecí prsa, červená čočka 40g

Svačina: vařená vejce 2 ks, racio 1 ks, kousek manga

Večeře: tvaroh 125g

Aktivity:

dopoledne - běh

odpoledne - stepper 1 h, posilko břicha

Přežíračka završená sexem..

21. ledna 2011 v 23:28 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Hmmm, tak jsem to nedala.. K zdravému jídeláku navíc - 250g Milky Toffee, pár kousků vánočního cukroví, makové müsli 200g, mozzarella, a pár racií, pomeranč, jablko. Mno, bývá to i horší.. Každopádně teď se mi alespoň vrátilo odhodlání!! A ranní váha byla 70,6 kg!! Kua, ani nechci vědět, kolik to bude zítra!

Večerní splín jsem zahnala sexem.. Napsal mi kámoš.. Tak jsme na to vlítli v autě, drsný, mno. Ale značí to, že jsem nebyla nafouklá a zcela odrovnaná žrádlem, takže to stále beru jako ještě přijatelné uklouznutí.

Od zítra do příštího čtvrtku, si budu počítat B,S,T. A přidám na bílkovinách a uberu na sacharidech. Musím s tou váhou trochu pohnout!!

71,1 kg

20. ledna 2011 v 17:32 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
No fajn, to jsem měla i před týdnem.. Prostě zásek!! Psychika to taky nedává!! Kua, kua!!

Snídaně: ochucený nápoj 200ml (Madeta), makové müsli 35g

Svačina: vařená vejce 2 ks

Oběd: mozarella 100g, rohlík celozrnný

Svačina: ochucený nápoj 200ml (Madeta)

Večeře: vařené vejce 1 ks, čtvrt pomela, malé jablko

Aktivity: s největším sebezapřením stepper 1h, posilko břicha

Nálada na nule.. Jdu kuchtit kapra na zítřejší oběd.

Mám krizi

19. ledna 2011 v 20:11 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Dnes dvacátý den bez přežíračky, ale jen tak tak. Ty myšlenky jsou šílené! Jak zvládnu víkend?! To nedám!! Motivace je příští čtvrtek - míchané nápoje a pařba a možná přítomnost pana V.

Snídaně: müsli Light and Crispy 35g, tvaroh 125g, hrozny, sladidlo, kapka mléka

Svačina: racio 2 ks, eidam 2 pl.

Oběd: kuřecí prsa, hrášek, kukuřice, sója 40g

Svačina: pomelo 1/2, sardinky 120g, 2 kostičky Milky

Večeře: vejce 1 ks, steril. hrášek 100g

Aktivity: orbitrek 1 h

Den na h...o

18. ledna 2011 v 18:34 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Lhala bych, kdybych tvrdila, že dnešek byl v pohodě. Nebyl.. Představa, že za dva měsíce končím v práci, ptz se vrátí baba po mateřské a já netuším, kam se vrtnu.. Je mi z toho upřímně nanic. Navíc jsem i přešlá z jednoho kamaráda, který pro mě znamená víc, než bych si chtěla připustit.. Na druhou stranu 300g Milkou, kterou mám doma, nic nevyřeším.. A příští čtvrtek se jde pařit a já musím vypadat co nejlíp a konec měsíce se blíží a já musím mít pod 70 kg.

Snídaně: slunečnicový rohlík (Kaufland), šunka, sýr

Svačina: tvaroh 125g, jablko

Oběd: kuřecí prsa, sója 40g, hrášek, kukuřice

Svačina: knäckenbrot 2 ks, šunka, sýr, jablko

Večeře: tvarohový dezert Diavita, steril. hrášek 200g

Aktivity: squash 1 h

Pondělí

17. ledna 2011 v 21:08 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
No, v práci jsem byla jako praštěná palicí po hlavě.. Prostě nevyspání ještě z víkendu! Odpo jsem na chvíli vytuhla a pak hurááá do posilky. Dnes jsem začala brát Lipoburn, tak jsem zvědavá.. Každopádně ráno na lačno mě to málem porazilo!!

Aktuál váha: 71,4 kg

Snídaně: müsli Light and crispy 35g, jogurt Müller mix višňový

Svačina: tvaroh 125g

Oběd: vejce 2 ks, brokolice, ovesné vločky alá placka

Svačina: knäckenbrot 3 ks, vepřová šunka 100g, pomeranč

Večeře: nic

Aktivity: stepper 1h, posilko zad a břicha

Neděle s kamarádkou kocovinou

16. ledna 2011 v 21:47 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Bože, jak já tyhle stavy nesnáším.. A upřímně, ještě v poledne se mi motala hlava, blééé. Na druhou stranu akce to byla luxusní - totální restart hlavy.. Navíc jsem si koupila smetanové pitíčko typu baileys, ptz jsem se rozhodla, že stejně těch kalorií z chlastu je nepočítaně tak jako tak. Tak ať je to alespoň mňamka.

Večer jsem šla s kamarádem zahrát bowling, ale to do pohybu snad ani nepočítám.. :-( Už se těším na zítra.. V plné polní zase do posilky, huráá.

Další akce bude až 27.1. a tam docela hrozí, že uvidím pana V., takže další motivace!!!

Snídaně: knäckenbrot 3 ks, hermelín Figura 50g, šunka 2 pl., jablko

Svačina: nic

Oběd: kuřecí prsa, jáhly 40g, mrkev

Svačina: mléčná rýže (Müller), pomeranč

Večeře: malinovo kávový nápoj v kavárně

Aktivity: bowling 1h

Patnáctý leden

16. ledna 2011 v 9:57 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
.. a šestnáct dní bez přejezení, dokonce i bez většího prohřešku.. Musím se pochválit, je to úžasný pocit - nepřejídat se a hubnout...

Snídaně: chlebová bulka (Kaufland), šunka, sýr, mandarinka

Svačina: tyčinka Dobrá vláknina jablková

Oběd: kuřecí prsa, jáhly 40g, mrkev

Svačina: hermelín Figura 50g, knäckenbrot 3 ks, hrozny

Večeře: nic - jen paření a alkohol

Aktivity: stepper 1h, posilko břicha

Unavený pátek, který se nakonec zvrhl

14. ledna 2011 v 22:00 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Celý den mě provázela neskutečná únava.. Prostě krize, večer jsem měla domluvené jedno kafíčko.. Nakonec jsem se nějak vzchopila, zvládla jsem fitko a kafčo - super pokec. Dorazila jsem domů v deset večer a spokojenost největší... A únava je taky tatam.. Už se těším na snídani a sobotní ranní fitko!!!

Snídaně: chlebová bulka (Kaufland), šunka, jablko

Svačina: tvaroh s jogurtem (Ehrmann) 250g

Oběd: rybka, brokolice, mrkev

Svačina: knäckenbrot 3ks, šunka, sýr, jablko, pomeranč

Večeře: 2 dl bílého vínka

Aktivity: orbitrek 1h, posilko břicha

Manhattan

13. ledna 2011 v 17:45 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
S kámoškou "na kafi" lépe řečeno na míchaných nápojích. Neměla jsem chuť na nic sladkého, takže nakonec zvítězil Manhattan.

Ranní váha víc než překvapila - 71,1 kg.. Hned se mi o krapet zvýšila motivace a plán, mít do konce ledna pod 70, v pohodě dám.. Sobotní chlastačkou se sice o krok vrátím zpět, ale snad něco vytancuji a navíc psychiku musím taky něčím živit, že?

Snídaně: müsli Light and Crispy 35g, Milko tvaroh ochucený

Svačina: cottage 150g

Oběd: kuřecí prsa, rýže natural 20g, hrášek, kukuřice

Svačina: Manhattan

Večeře: šunka 70g, mrkev 1 ks, svazeček ředkviček

Aktivity: nic

(Ne)nákupy

12. ledna 2011 v 18:55 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Po práci jsem se šla podívat po oblečení.. Zdá se to jen mně, že prodávají doslova hadry, bléé! Nic jsem si nekoupila.. Alespoň DM drogérka nezklamala, koupila jsem si Bio kokosový olej s příchutí čokolády - nádherná přírodní vůně.. No a poté fitko a solárko..

Snídaně: müsli makové (Emco) 35g, jogurt

Svačina: obyč. tvaroh + bylinkový po 1/2 krabičce

Oběd: kuřecí prsa, kukuřice, hrášek, rýže natural 40g

Svačina: cottage 150g

Večeře: tvarohový dezert (Diavita)

Aktivity: stepper 1h, posilko břicha

S dnešním jídelníčkem jsem nejvíc spokojená.. :-*

Konec mého žití na seznamce

11. ledna 2011 v 20:57 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Dnes jsem zase byla ve svém živlu, tzn. v jednom kole - práce, fitko, masáž, setkání s borcem a pak pokec u kámošky.. Dorazila jsem domů, ještě jsem si naleštila všechny kozačky a uvařila oběd. A je třičtvrtě na devět..

Jinak ve fitu byl pěkný borec a hleděl po mně, pak já po něm, jen tam byl s borkou, kua.. Ale tak aspoň byla motivace ke zvedání vyšších vah, a to taky není na škodu. :-D

Ranní váha 72,1 kg.

Jinak po víc jak roce jsem smazala profil na seznamce.. Už se nehodlám zabývat hledáním "ideálního" chlapa. Hold když mě někdo bude chtít, ať se snaží naživo. Já momentálně hledám lásku sama k sobě a hotovo. Chlapy a vztahy nehodlám řešit, alespoň ne tímto způsobem!!

Snídaně: müsli s mákem (Emco) 35g, jogurt

Svačina: tvaroh obyč + bylinkový po 1/2 kelímku

Oběd: mozzarela 100g, pomeranč

Svačina: nic

Večeře: proteinová tyčka z DM

Aktivity: orbitrek 1h + kvalitní posilko horní poloviny těla

Odpočinkové pondělí

10. ledna 2011 v 17:28 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Dnes odpočívám, nějak na mě padla únava... Ale tak co, dva dny jsem byla ve fitu, dnes odpočinek a zítra zase fitko. Na druhou stranu jsem pořešila hodně restů v práci a oběhla úřady, tak aspoň nějaký pidi pohyb byl.. :-D

Udělám si večeři a pak voňavou koupel.. Prostě relax, uááá..

Snídaně: ovesné vločky 30g, jogurt, jablko

Svačina: pomeranč

Oběd: kuřecí prsa, rýže 40g

Svačina: knäckenbrot 3 ks, šunka, jablko

Večeře: 2 vejce

Aktivity: nic

Opravdu silná - víkend, nevíkend

9. ledna 2011 v 20:50 | Kate |  Denní postřehy a jídelníčky
Nevím, kde se ve mně bere tolik síly... Odpoledne jsem více procházela FB a neodolala jsem a mrkla na pana V., nová fotogalerie z hor, "jeho borka" - krom jedné fotky všude zamračená a úplně jinde než pan V. Tak na tohle vážně nežárlím ani ji nezávidím!! On se nikdy nezmění a já už se ze dna vyhrabala. Sice bych dala všechno za sex s ním, protože je úžasný, ale tím to končí. Na mě čeká úplně jiný borec a tísíckrát lepší a tisíckrát lepší vztah.. Ne takový, který bude založený na sexu..

Příští sobotu je akce, po měsíci se zase jednou opiju a nejvíc si to užiju - restart hlavy, už se těším!! Do té doby budu makat a makat. Tak moc chci mít pod 70kg. Dnes mi psal kámoš, že bychom si jen tak nezávazně užili. Upřímně bych to brala, ale prostě si přijdu tlustá, tedy alespoň nahá, a nebylo by to ono. Teoreticky by se dalo podniknout něco v pátek, a to budu mít zase o pár gramů míň..

Snídaně: chleba, šunka, sýr, jablko

Svačina: sklenice zavařených okurek

Oběd: kuřecí prsa, hrášek, kukuřice

Svačina: jahodový cottage 150g, knäckenbrot 3 ks

Večeře: tvaroh 125g

Aktivity: stepper 15 min, posilko - záda, ramena, triceps, biceps, orbitrek 45 min